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Traversée des dentelles et l’ultra trail nesque ventoux dendelles 2016 (renseignements)

12/02/2016

département 84gigondas

JSD COURSE SUR ROUTE JSD COURSE SUR ROUTE 2016

Nom de l’épreuve: Traversée des Dentelles et l’Ultra Trail Nesque Ventoux Dendelles

      Le samedi 25 juin 2016

  • L’Ultratrail (95km Solo ou Relais 2 ou 4 coureurs)

      Le dimanche 26 juin 2016

  • La Marche des Dentelles (10km)
  • Le 10 des Dentelles (10km)
  • La Traversée (21km200)

Ancienneté: 29ème édition

Date: Le samedi 25 juin 2016 et le dimanche 26 juin 2016

Distance: 10km (Marche Nordique), 10km, 21km200 et 95km (Solo ou Relais 2 ou 4 Coureurs)

Parcours: Le kilométrage sera indiqué le long du parcours

Organisation: L’Association TDO

Départ: Le samedi 25 juin 2016 à 8h30 (Course 95km) à Venasque

                 Le dimanche 26 juin 2016 à 9h00 (Course 21km200), à 9h15 (Marche Nordique 10km) et à 9h45 (Course 10km) sur la place du village de Gigondas

Arrivée: Gigondas

Engagement: 10 euros avant le mardi 31 mai 2016 ou 12 euros en ligne hors frais bancaires ou 15 euros par voie postal et sur place (Marche Nordique 10km)

                              12 euros avant le mardi 31 mai 2016 ou 15 euros en ligne hors frais bancaires ou 18 euros par voie postal et sur place (Course 10km)

                              15 euros avant le mardi 31 mai 2016 ou 18 euros en ligne hors frais bancaires ou 22 euros par voie postal et sur place (Course 21km200)

                              85 euros (95km Solo) ou 100 euros (95km Equipe Relais 2 coureurs) ou 140 euros (95km Equipe Relais 4 coureurs)

Obligatoire: (Course 95km) voir le règlement

Participants: Limités à 300 participants (Marche Nordique 10km), limités à 500 participants (Course 10km) et limités à 1000 participants (Course 21km200)

Bulletin d’inscription: Course du samedi 25 juin 2016 Clic ici

                                                Course du dimanche 26 juin 2016 Clic ici

Le règlement: (Marche Nordique 10km, Course 10km et Course 21km200) Clic ici

Le règlement: (Course 95km) Clic ici

E-Mail: nboudjellal@traverseedesdesntelles.fr

Inscription par internet: www.traverseedesdentelles.fr

Inscription par courrier: Avant le vendredi 17 juin 2016 à: KMS La Traversée des Dentelles 46 boulevard des Fédérations 13004 Marseille 

Inscription et retrait dossards: Le vendredi 24 juin 2016 de 18h00 à 22h00 (Course 95km) et le samedi 25 juin 2016 de 6h00 à 8h00 (Course 95km), pour les autres courses de 16h00 à 20h00 et le dimanche 26 juin 2016 de 7h00 à 8h30 à la salle des fêtes à Gigondas

Récompenses: Aux 3 premiers et 3 premières au scratch et aux 3 premiers de chaque catégorie. Challenge du nombre coureurs et challenge du nombre Marcheurs. Tee-shirt et une bouteille de vin pour tous

Les services: Navette (Course 95km)

Le plus: Pasta party

Résultat: Clic ici 2010 / Clic ici 2011 / Clic ici 2012 / Clic ici 2013 / Clic ici 2014 / Clic ici 2015

JSD (source http://www.traverseedesdentelles.fr/)

Raid du queyras 2016 (renseignements)

12/02/2016

département 05guillestre

JSD COURSE SUR ROUTE

Nom de l’épreuve: Raid du Queyras

  • La Rue des Masques (9km)
  • L’Eyglière (20km)
  • Maratrail (42km)

Ancienneté: 4ème édition

Date: Le dimanche 26 juin 2016

Distance: 9km, 20km et 42km

Dénivelé: +300m (Course 9km), +1400m (Course 20km) et +2500m (Course 42km). Le profil ci-dessous:

JSD COURSE SUR ROUTE 2016

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Parcours: Trois nouveaux parcours

Organisation: Guillestre Trail Club

Départ: A 7h00 (Course 42km), à 8h00 (Course 20km) et à 8h15 (Course 9km) de Guillestre

Arrivée: A Guillestre

Engagement: 14 euros jusqu’au vendredi 24 juin 2016 ou 18 euros après (Course 9km), 26 euros jusqu’au dimanche 15 mai 2016 ou 30 euros après (Course 20km) et 40 euros jusqu’au dimanche 15 mai 2016 ou 45 euros après (Course 42km)

Bulletin d’inscription: Clic ici

E-Mail: pvaffides@free.fr

Téléphone: 04 92 45 20 95  ou  06 26 62 56 49

Inscription par internet: www.genialp.com

Inscription par courrier: Avant le jeudi 23 juin 2016 à Guillestre Trail Club place de l’Arsenal 05600 Mont Dauphin

Inscription et retrait dossards: Le samedi 25 juin 2016 de 14h00 à 20h00 place Salva devant l’Office du Tourisme et le jour de la course de 5h30 à 6h45 (uniquement aux concurrents déjà inscrits)

Récompenses: Tee-shirt technique pour tous

Le plus: Repas offert

Résultat: Clic ici 2013 / Clic ici 2014 / Clic ici 2015

JSD (source http://guillestretrailclub.fr/)

Nocturne d’aix puyricard 2016 (renseignements)

12/02/2016

département 13 aix en provencepuyricard

JSD COURSE SUR ROUTE 2016

Nom de l’épreuve: Nocturne d’Aix Puyricard

Ancienneté: 20ème édition

Date: Le samedi 25 juin 2016

Distance: 10km, (Courses Enfants) 100m, 400m, 700m, 1400m et 2100m

Dénivelé: Le profil ci-dessous:

JSD COURSE SUR ROUTE

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Parcours: L’épreuve se dispute sur trois boucles 1 kilomètre – 3 kilomètres – 6 kilomètres, permettant de passer trois fois au centre du village de Puyricard. Le reste du parcours se déroule dans la magnifique campagne aixoise aux alentours du village. Le tracé ci-dessous:

Course 10km (Boucle 1 Rose, boucle 2 Verte et boucle 3 Rouge)

JSD COURSE SUR ROUTE 2016

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Organisation: Aix Athlè Provence

Départ: A 20h00 (Course 10km) et à partir de 18h45 (Courses Enfants 100m, 400m, 700m, 1400m et 2100m) du boulevard de Palerme

Arrivée: Sur la place du village

Engagement: 12 euros jusqu’au mardi 31 mai 2016 ou 14 euros jusqu’au vendredi 24 juin 2016 ou 16 euros le jour même (Course 10km) et 2 euros (Courses Enfants 100m, 400m, 700m, 1400m et 2100m)

Participants: Limités à 1000 dossards

Bulletin d’inscription: (Course 10km) Clic ici  et  (Courses Enfants) Clic ici

Le règlement: Clic ici

E-Mail: gelemonnier@gmail.com

Téléphone: 06 15 85 14 20

Inscription par internet: www.kms.fr

Inscription par courrier: Avant le jeudi 23 juin 2016 à Aix Athlè Provence  » Nocturne d’Aix Puyricard  » 26 avenue des Ecoles Militaires 13100 Aix en Provence

Inscription et retrait dossards: Le jour de la course à partir de 16h00 au gymnase Cau

Récompenses: Aux 3 premiers et 3 premières au scratch et aux 3 premiers de chaque catégorie. Challenge du nombre. La première et le premier Puyricarden

Le plus: Gateaux maison et buffet. 1 euro par inscription sera reversé à l’Association  » Les Enfants de Tangaye  »

Challenge: Qualificative et Classante (Course 10km)

Résultat: Clic ici 2010 / Clic ici 2011 / Clic ici 2012 / Clic ici 2013 / Clic ici 2014 / Clic ici 2015

JSD (source http://www.nocturneaixpuyricard.com/)

Verdon canyon challenge 2016 (renseignements)

11/02/2016

département 83aiguines

JSD COURSE SUR ROUTE 2016

Nom de l’épreuve: Verdon Canyon Challenge

  • Le Trail d’Aiguines: Trail Découverte (10km)
  • Le Trail du Grand Margès: Trail (30km)
  • Entre les Deux Rives du Verdon: Grand Trail (60km)
  • Grand Tour du Verdon: Ultratrail (80km)

Ancienneté: 11ème édition

Date: Le vendredi 17 juin 2016, le samedi 18 juin 2016 et le dimanche 19 juin 2016

Distance: 10km, 30km, 60km et 80km

Dénivelé: +/- 450m (Course 10km), +/- 1500m (Course 30km), +/- 3700m (Course 60km) et +/- 4000m (Course 80km)

Parcours: Sur pistes, chemins et sentiers

Organisation: AERIA Organisation

Départ: Le samedi 18 juin 2016 à 4h00 (Course 80km), à 6h00 (Course 60km), à 9h00 (Course 30km) et à 11h00 (Course 10km) à Aiguines

Arrivée: A Aiguines

Engagement: 14 euros (Course 10km), 35 euros (Course 30km), 65 euros (Course 60km) et 85 euros (Course 80km)

Obligatoire: Une réserve d’eau et de solide suffisante (voir le règlement)

Participants: Limités à 100 participants (Course 10km), limités à 200 participants (Course 30km), limités à 200 participants (Course 60km) et limités à 250 participants (Course 80km)

Bulletin d’inscription: (Course 10km) Clic ici  ou  (Course 30km) Clic ici  ou  (Course 60km) Clic ici  ou  (Course 80km) Clic ici

Le règlement: Clic ici

E-Mail: Association.aeria@wanadoo.fr

Téléphone: 04 94 63 36 38  ou  06 16 55 94 99

Inscription par internet: www.verdoncanyonchallenge.com

Inscription par courrier: Jean Guieu AERIA Organisation boîte postale 170  –  83001 Saint Raphaël

Inscription et retrait dossards: Le vendredi 17 juin 2016 de 9h30 à 18h00 (Course 10km, Course 30km, Course 60km et Course 80km) à Aiguines. Le samedi 18 juin 2016 de 6h00 à 8h00 (Course 30km) et de 8h00 à 10h30 (Course 10km) à Aiguines

Récompenses: Aux 3 premiers et 3 premières au scratch et le premier de chaque catégorie pas de cumul (voir le règlement)

Résultat: Clic ici 2010 / Clic ici 2012 / Clic ici 2013 / Clic ici 2014 / Clic ici 2015

JSD (source http://verdoncanyonxtrem.com/)

Course nature de l’étoile 2016 (renseignements)

11/02/2016

département 13marseille

JSD COURSE SUR ROUTE 2016

Nom de l’épreuve: Course Nature de L’Etoile

  • Le Vallon d’Ol (5km)
  • La Grande Etoile (11km700)

Ancienneté: 20ème édition

Date: Le dimanche 17 avril 2016

Distance: 5km et 11km700

Dénivelé: 200m (Course 5km) et 310m (Course 11km700)

Parcours: Sur routes, sentiers et chemins, course nature en colline sur les hauteurs de Marseille avec une vue sur la rade. Deux ravitaillements sur le parcours et un à l’arrivée (Course 11km700). Le tracé ci-dessous:

JSD COURSE SUR ROUTE 2016

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Organisation: L’ASM Vieux Port

Départ: A 9h30 (Course 11km700) et à 9h45 (Course 5km)

Engagement: 8 euros ou 10 euros le jour même (Course 5km) et 10 euros ou 12 euros le jour même (Course 11km700)

Bulletin d’inscription et le règlement: Clic ici

E-Mail: gmalagoli@numericable.fr

Téléphone: 06 03 06 19 76  ou  06 32 87 19 98

Inscription par internet: www.courirenfrance.com

Inscription par courrier: ASM Vieux Port 43 rue de la Loge 13002 Marseille

Inscription et retrait dossards: Le jour de la course de 7h30 à 9h00

Récompenses: (Course 11km700) Bons d’achats aux 5 premiers et 5 première. Aux 3 premiers de chaque catégorie. Challenge du nombre

Le plus: 1 euro par coureur sera reversé à l’Association ‘Je Cours Pour Tom’ 

Challenge: Comptant pour le Challenge des 5 de l’Etoile 2016, comptant pour le Super Challenge à la Course de la Montagne FSGT 2016 et le Challenge des Courses Nature de la Ligue de la Provence d’Athlétisme 2016

Résultat: Clic ici 2010 / Clic ici 2011 / Clic ici 2012 / Clic ici 2013 / Clic ici 2014 / Clic ici 2015

JSD

Trail des écrins 2016 (renseignements)

11/02/2016

département 05vallouise

JSD COURSE SUR ROUTE

Nom de l’épreuve: Trail des Ecrins

  • La Vallouisette (14km)
  • Le Trail du Fournel (23km)
  • Le Trail des Ecrins (34km)
  • La Trans’Ecrins (57km)
  • Les Courses Enfants

Ancienneté: 9ème édition

Date: Le samedi 18 juin 2016

Distance: 14km, 23km, 34km, 57km et (Courses Enfants)

Dénivelé: +450m (Course 14km), +1200m (Course 23km), +2100m (Course 34km) et +3300m (Course 57km)

Parcours: Course en montagne

Organisation: Ecrins Trail Running

Départ: A 7h00 (Course 57km) place de la mairie à L’Argentière La Bessée, à 8h00 (Course 34km) de Vallouise, à 9h00 (Course 23km) place de la mairie à L’Argentière La Bessée, à 15h00 (Course 14km) de Vallouise et à 17h30 (Courses Enfants) de Vallouise

Arrivée: Vallouise

Engagement: 20 euros ou 25 euros le jour même (Course 14km), 25 euros ou 30 après le dimanche 1 mai 2016 (Course 23km), 30 euros ou 40 après le dimanche 1 mai 2016 (Course 34km), 55 euros ou 65 après le dimanche 1 mai 2016 (Course 57km) et gratuit (Courses Enfants)

Obligatoire: Réserve d’eau d’au moins 1 litre, gels de course, veste imperméable avec capuche, sifflet et une couverture de survie

Participants: Limités à 150 dossards (Course 14km), limités à 300 dossards (Course 23km), limités à 200 dossards (Course 34km) et limités à 150 dossards (Course 57km)

Bulletin d’inscription: Clic ici

Le règlement: Clic ici

E-Mail: inscriptionsgte@gmail.com  ou  trailecrins05@gmail.com

Téléphone: 04 92 23 36 12

Inscription par internet: www.genialp.com

Inscription par courrier: Muriel Lesquir Le Verger Prelles 05120 Saint Martin de Queyrières

Inscription et retrait dossards: Le vendredi 17 juin 2016 de 17h00 à 20h00 salle Bonvoisin. Le samedi 18 juin 2016 de 5h00 jusqu’à 6h00 (Course 57km), jusqu’à 7h00 (Course 34km) Vallouise, jusqu’à 8h00 (Course 23km) Vallouise et à partir de 13h00 (Course 14km) Vallouise

Récompenses: A partir de 17h00.

Le plus: Buffet (sur réservation)

Résultat: Clic ici 2013 / Clic ici 2014 / Clic ici 2015

JSD (source http://www.grand-trail-des-ecrins.com/)

Les foulées sanaryennes 2016 (renseignements)

11/02/2016

département 83sanary sur mer

JSD COURSE SUR ROUTE 2016

Nom de l’épreuve: Les Foulées Sanaryennes

  • Boucle Bleue (13km600)
  • Sanaryenne (7km400 Femmes)
  • Lei Pichouns (2km et 3km Enfants)

Date: Le dimanche 29 mai 2016

Distance: 7km400, 13km600, (Courses Enfants) 2km et 3km

Parcours: Sur route. Les tracés ci-dessous:

Course 7km400

JSD COURSE SUR ROUTE 2016

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Course 13km600

JSD COURSE SUR ROUTE 2016

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Organisation: Sanary Cap Garonne

Départ: A 9h00 (Course 7km400), à 9h15 (Course 13km600), à 11h15 (Course Enfants 2km) et à 11h30 (Course Enfants 3km) au stade de la Guicharde

Arrivée: Au stade de la Guicharde

Engagement: 10 euros avant le jeudi 28 avril 2016 ou 11 euros avant le samedi 28 mai 2016 ou 12 euros le jour même (Course 7km400). 13 euros avant le jeudi 28 avril 2016 ou 15 euros avant le samedi 28 mai 2016 ou 17 euros le jour même (Course 13km600). Gratuits (Courses Enfants)

Bulletin d’inscription et le règlement: Clic ici

E-Mail: sanarycap@free.fr

Téléphone: 06 45 35 98 64

Inscription par internet: www.chrosnosports.fr

Inscription par courrier: Jusqu’au mercredi 25 mai 2016 à: Sanary Cap Garonne 11 allée des Alyscamps 83140 Six Fours

Inscription et retrait dossards: Le samedi 28 mai 2016 de 14h00 à 18h00 chez Running Conseil et le jour de la course de 7h30 à 8h30 au stade de la Guicharde

Récompenses: Aux 3 premiers et 3 premières au scratch et aux 3 premiers de chaque catégorie (pas de cumul). Tee-shirt en microfibres aux 500 premiers inscrits

Challenge: (Course 13km600) Comptant pour le Challenge Trail et Run 2016 et le Défi Master Team 2016 et Challenge Spiridon 2016

Résultat: Clic ici 2010 / Clic ici 2011 / Clic ici 2012 / Clic ici 2013 / Clic ici 2014 / Clic ici 2015

JSD (source http://sanaryrunning.fr/)

Trail du pays de la meije 2016 (renseignements)

11/02/2016

département 05villar d'arêne

JSD COURSE SUR ROUTE 2016

Nom de l’épreuve: Trail du Pays de la Meije

      Le samedi 18 juin 2016

  • La Verticale de la Grave (4km500)

      Le dimanche 19 juin 2016

  • La Boucle de l’Aiguillon (13km)
  • Trophée de la Meije (22km)
  • Trail du Pays de la Meije (42km)
  • Mini Trail Kids (Enfants 1km100)

Ancienneté: 2ème édition (18ème édition du Trophée de la Meije)

Date: Le samedi 18 juin 2016

Distance: 4km500 (Kilomètre Vertical), 13km, 22km, 42km et (Course Enfants) 1km100

Dénivelé: +1100m (Kilomètre Vertical 4km500), +500m (Course 13km), +1300m (Course 22km) et +2900m (Course 42km)

Parcours: Sur sentier de montagne. Les tracés et les profils ci-dessous:

4km500               13km                    22km                   42km

course 4km500 course 13km course 22km course 42km

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Organisation: Le Club des Sports de la Meije

Départ: Le samedi 18 juin 2016 à 10h00 (Kilomètre Vertical 4km500) aux Fréaux (Commune de La Grave)

                 Le dimanche 19 juin 2016 à 7h00 (Course 42km), à 9h00 (Course 22km), à 9h30 (Course 13km) et à 15h00 (Course Enfants 1km100) à Arsine (Commune de Villar d’Arêne)

Arrivée: Le samedi 18 juin 2016 (Kilomètre Vertical 4km500) au Refuge Chancel

Le dimanche 19 juin 2016 (Course 13km, Course 22km et Course 42km) à Arsine (Commune de Villar d’Arêne)

Engagement: 10 euros (Kilomètre Vertical 4km500), 18 euros ou 23 euros (Course 13km), 25 euros ou 28 euros (Course 22km), 43 euros ou 48 euros (Course 42km) et gratuit (Course Enfants)

Obligatoire: Voir le règlement

Participants: Limités à 100 coureurs (Course 13km), limités à 120 coureurs (Course 22km) et limités à 80 coureurs (Course 42km)

Bulletin d’inscription: Clic ici

Le règlement: Clic ici

E-Mail: org@traildelameije.fr

Téléphone: 06 23 35 75 86

Inscription par internet: www.genialp.com

Inscription par courrier: Trail de la Meije Monsieur Arnaud Sylvain rue de la Route Romaine 05480 Villar d’Arêne

Inscription et retrait dossards: Le samedi 18 juin 2016 de 9h00 à 9h30 et de 15h00 à 19h00 au bureau de l’Ecole de Ski Français à La Grave et le dimanche 19 juin 2016 à partir de 6h00 et jusqu’à 8h45 suivant les épreuves et à 13h30 (Course Enfants) à Arsine (Commune de Villar d’Arêne)

Le plus: Repas (compris dans l’inscription) 12 euros pour les accompagnateurs

Résultat: Clic ici 2010 / Clic ici 2011 / Clic ici 2013 / Clic ici 2015

JSD (source http://traildelameije.fr/)

Xtrem ventoux trail 2016 (renseignements)

10/02/2016

département 84bédoin

Nom de l’épreuve: Xtrem Ventoux Trail

  • L’Extrem Ventoux Trail Off Solo (78km)
  • L’Extrem Ventoux Trail Off Relais 2 ou 3 (78km)
  • La Gambade des Crêtes (12km)
  • La Gambade des Crêtes (12km)
  • La Gambade des Crêtes Marche Nordique (12km)
  • Balcons et Crêtes du Ventoux

Date: Le samedi 11 juin 2016

Distance: 12km (Marche Nordique), 12km, 21km et 78km (Solo ou Relais 2 Relais 3)

Dénivelé: +390m (Course 12km), +790m (Course 21km)

Parcours: Sur sentiers et chemins

Organisation: Action ventoux

Départ: A 3h30 (Course 78km Solo et Relais) du Mont Serein et à 14h30 ou 15h00 (Course 12km et Course 21km) station Mont Serein

Arrivée: Bas des pistes station de Mont Serein (Course 12km et Course 21km) et au Mont serein (Course 78km et Relais 78km)

Engagement: 5 euros (Course 78km et Relais 78km), 11 euros jusqu’au samedi 30 avril 2016 ou 14 euros (Course 12km) et 19 euros jusqu’au samedi 30 avril 2016 ou 22 euros (Course 21km)

Obligatoire: Voir le règlement

Participants: Limités à 400 dossards (Course 12km et Course 21km)

Bulletin d’inscription: (Course 78km) Clic ici  ou  (Course Relais 78km) Clic ici

Le règlement: (Course 12km et Course 21km) Clic ici

Téléphone: 04 90 69 73 83

E-mail: trail.ventoux.action@wanadoo.fr

Inscription par internet: www.nikrome.com (Course 12km et Course 21km)

Inscription par courrier: Action Ventoux 521 avenue de Mormoiron 84380 Mazan

Inscription et retrait dossards: Le vendredi de 16h00 jusqu’à 20h00 (Course 78km) et le samedi 11 juin 2016 à partir de 10h30 et jusqu’à 13h00 (Course 12km et Course 21km) au centre de la station Mont Serein

Récompenses: Aux 5 premiers et 5 premières au scratch

Les services: Participation de 5 euros pour bénéficer du transport des sacs de rechange et ravitaillement personnel sur les ravitaillements

JSD (source http://actionventoux.com/)

Course des embruns 2016 (renseignements)

10/02/2016

département 13sausset les pins

JSD COURSE SUR ROUTE

Nom de l’épreuve: Course des Embruns

Ancienneté: 18ème édition

Date: Le dimanche 12 juin 2016

Distance: 11km200

Dénivelé: 50m. Le profil ci-dessous:

JSD COURSE SUR ROUTE 2016

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Parcours: Sur route et chemins. Ravitaillements au 4ème kilomètre, au 8ème kilomètre, à l’arrivée et un point d’épongeage au 6ème kilomètre. Le tracé ci-dessous:

JSD COURSE SUR ROUTE 2016

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Organisation: L’Association Courir à Sausset

Départ: A 9h00 de l’avenue du Général Leclerc (sur la Corniche) Sausset les Pins

Arrivée: Sur l’avenue du Général Leclerc (sur la Corniche) Sausset les Pins

Engagement: 12 euros (15 euros a partir du samedi 11 juin 2016)

Participants: Limités à 1200 dossards

Bulletin d’inscription: Clic ici

Le règlement: Clic ici

E-Mail: contact.embruns@gmail.com

Téléphone: 06 32 09 59 63

Inscription par internet: www.kms.fr

Inscription par courrier: 0

Inscription et retrait dossards: Le samedi 11 juin 2016 de 14h00 à 19h00 au stade Michel Hidalgo et le jour de la course de 7h00 à 8h30 sur l’avenue du Général Leclerc (sur la Corniche) Sausset les Pins

Récompenses: Aux 3 premiers et 3 premières au scratch et aux 3 premiers de chaque catégorie (pas de cumul). Tee-shirt technique plus un tour de cou multifonctions aux 1200 premiers entrants

Les services: Parkings, Chiropracteurs, vestiaire et wc

Le plus: Tirage au sort

Challenge: Comptant pour le Challenge Maritima 2016

Résultat: Clic ici 2010 / Clic ici 2011 / Clic ici 2012 / Clic ici 2013 / Clic ici 2014 / Clic ici 2015

JSD (source http://coursedesembruns.com/)


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